Kokemuksia

Mä oon nyt sitten käyttänyt litoa runsaan viikon, ja täytyy sanoa, etten ainakaan vielä ole huomannut mitään merkittäviä muutoksia olossani. Samalla lailla olen masentunut kuin ennenkin, mikään ei oikein huvita. Tällä viikolla kävin kontrollilabroissa tuon liton aloittamisen takia. Lääkäri soitteli tuloksista muutama päivä sitten, ja kaikki on ok eli jatkan litoa samalla annoksella kuin tähänkin saakka. Ensi viikolla olisi taas kontrollilabra. En tiedä kuinka usein jatkossa näitä labroja otetaan, täytyypä kysäistä asiaa sitten kun saan lääkärin luurin päähän. Mulle lisättiin lääkitykseen takaisin se Mirtazapin 7,5mg iltaisin, koska olen nukkunut huonosti.

Kyllä mulle muutakin kuuluu; oon jaksanut kaikesta huolimatta käydä kuntosalilla. Yritän valita käyntini ajankohdaksi sellaisen hetken, jolloin salilla olisi mahdollisimman vähän ihmisiä. Tähän on parikin syytä; A) tällä hetkellä en oikein välitä tavata ketään ylimääräisiä henkilöitä ja B) mun kroppa ei tosiaankaan ole missään sellaisessa kunnossa, jota mielellään esittelisi salilla :( Anyway, olen huomannut, että salilla käynnillä on ollut suotuisa vaikutus mun painoon: se on hieman tullut alaspäin :) Yritän käydä viikossa 3 kertaa treenaamassa. Joskus ennen kävin salilla jopa 4-5 krt/viikko, mutta huomasin, että nopeasti liikunta muuttui "pakkopullaksi" eli jouduin pakottamaan itseni liikkeelle & melko pian sitten salilla käynti jäikin vallan pois harrastuksistani. Nyt yritän oppia nauttimaan liikunnasta niin, etten kyllästyisi siihen kuten ennen.

Muutama päivä sitten liityin SYLI:n jäseneksi, ja ensi viikolla olisi tarkoitus mennä ensimmäiseen tapaamiseen. Hieman hirvittää, että mitähän siellä mahtaa tapahtua ... kelpaako tämmöinen läski sinne joukkoon? Mitä jos mä en kuulukaan siihen porukkaan? Vaikka mulla ei siis olekaan mitään virallista diagnoosia, mulla tosiaankin on ongelmia syömisen kanssa. Tällä hetkellä ei oo ahmimista eli mun ongelmat on enemmänkin anoreksian tyyppisiä; lasken kaloreita, katson tarkkaan mitä voin/saan syödä, yritän liikunnalla saada painoa nopeammin tippumaan, välillä paastoan ... näitä oireita riittää. Mun tavoite on pudottaa PALJON eli ainakin normaalipainon alarajoille, mielellään vielä sen allekin. Mä tiedän kyllä, että olis järkeviäkin tapoja laihduttaa. Tää ajatus vaan istuu todella tiukassa mun päässä, haluan vielä joskus kuoriutua ulos tästä kotelosta hoikkana perhosena <3

Uusi elämä alkaa

Kuten otsikkokin sen sanoo, mulla on nyt alkanut ihan uudenlaisen elämän opettelu. Toissapäivänä sain vihdon ja viimein diagnoosin, joka kyllä kattavasti selittää mun oireilujani. Mulla siis todettiin kaksisuuntainen mielialahäiriö eli "tuttavallisemmin" bipo. Kyllä mä sitä diagnoosia jo osasinkin odottaa, kun olin jo pidemmän aikaa pohdiskellut omaa oloani ja tuntemuksiani, välillä lukenut netistä aiheeseen liittyviä tekstejä blogeista ja artikkeleista. Tässä sitä nyt opetellaan elämään uuden "kumppanin" kanssa, pikku hiljaa. Lääkitystä tarkistettiin uuden diagnoosin myötä, ja nyt mulla menee aamulla 10mg essitalopraamia sekä illalla Lito 300mg x 2 ja melatoniini 3mg x 2. Näillä eväillä jatketaan eteenpäin :) Voi olla, että joskus tulevaisuudessa tuo essitalopraami pudotetaan pois & lisätään ehkä joku muu lääke tilalle; aika näyttää, miten käy.

Tylsää - kun mikään ei tunnu miltään

Huomasin juuri, että viime blogipostauksesta on vierähtänyt liian kauan :(. Mulla on ollut ja on edelleenkin todella masentunut olo. Sen vuoksi en ole kyennyt tänne mitään kirjoittamaan, kun tuntui että mitä sitä turhaan ajatuksiaan tuo julki; ei niitä kumminkaan kukaan lue. Nyt tuli fiilis että vois sitä jotain tänne virtuaaliselle paperille raapustaa, sais ehkä vähän omaa pahaa oloa purettua.

Ensin kuitenkin jotain hyvääkin; sitten viime postaukseni, olen liittynyt Keventäjiin & täytellyt  netissä ahkerasti ruokapäiväkirjaa. Olen myös aloittanut kuntosalilla käymisen, ja yllätyin todella positiivisesti ekalla salikerralla kuinka hyvä olo treenin jälkeen tulikaan. Liikunnan lisääminen sekä syömisien tarkkailu on tuottanut tulosta, paino on pudonnut ihan kivasti; useita voipaketteja on hävinnyt ...

Sitten muihin asioihin ... Mun keskittymiskyky on edellen hyvin alhainen, just jaksan katsella telkkarista max. tunnin ohjelman, ja sekin tekee välillä todella tiukkaa. Muutenkin oon huomannut, etten enää jaksa katsoa sarjoja/ohjelmia joita ennen seurasin lähes fanaattisesti. Ei vaan ole mitään mielenkiintoa. Kirjoja olen yrittänyt lukea, mutta tuloksetta. Kun oon saanut "kahlattua" läpi ehkä pari sivua, tulee fiilis ettei jaksa tätä enää. Lehtiä sentään jaksan joten kuten selailla.

Mun lääkitys muutettiin vanhaan takaisin eli nykyään otan aamulla yhden essitalopraamitabletin, ja illalla pari melaria sekä puolikkaan mirtsaa. Olen antanut itseni ymmärtää, että noi melarit on sellaisia, joiden vaikutus ei pitäis enää seuraavana päivänä tuntua; eikä pitäis kyllä tuon mirtsankaan. Käytin viime vuonna mirtsaa samalla annostuksella, eikä siltikään ollut tällainen olo. Mä nukkuisin nykyään kellon ympäri, ts. väsymys on lievästi ilmaistuna melkoinen. Otan yleensä noi iltalääkkeet siinä klo 22.00-23.00 välillä, ja yritän mennä nukkumaan ennen puolta yötä. Jos mulla ei ole mitään menoa, voin nukkua kevyesti pitkälle aamupäivään, joskus oon herännut vasta puolen päivän jälkeen. Toki heräilen jonkun kerran yön aikana, mutta onneksi saan uudelleen unen päästä hyvin kiinni. Jos mulla on joku meno tiedossa, on pakko laittaa herätyskello soimaan; muuten jää meno, koska nukun autuaasti :).

Ensi viikolla mulla on aika psyk.polille, jossa näen lääkärin ja sairaanhoitajan. Eka kerta heidän luonaan oli tämän kuun alussa, ja lisäksi mulla oli sh:n luona haastattelu joku aika sitten. Onneksi ne molemmat on tosi kivoja tyyppejä, tuntuu että niille on helppo avautua omista asioistaan. Ei tule sellaista tunnetta, että mitähän ne mahtaa ajatella. Sitä mä tässä oon mietiskellyt, että jokohan ens kerralla sais jotain selvyyttä tähän mun diagnoosiin. Tuntuu niin kurjalta, kun syö lääkkeitä eikä olo tunnu helpottavan millään. Mä oon myös ajatellut, että olisin valmis vaikka menemään osastolle, jos siten vois saada selvyyden tähän mun nykyiseen olotilaan. Kaikkein vaikempina hetkinä mulla on ollut tosi synkkiä ajatuksia mielessä tyyliin " jos mä nyt nukkuisin pois, hyvin harva mua oikeesti jäis kaipaamaan eikä hautajaisiinkaan moni ilmestyisi". Niin, välillä tuollaiset ajatukset täyttää mun pään eikä tunnu olevan mitään ulospääsyä tästä ahdistavasta olotilasta. Ehkä mun tarttis puhua näistä ajatuksista sitten ensi viikolla. No, laitetaan mietintämyssy päähän ...

Väsyttää vaan aina

Mä oon nykyisin aina tosi väsynyt; saatan nukahtaa bussiin, jos on vähänkin pidempi matka. Lisäksi nukun melkein joka päivä päikkäreitä. Tästä huolimatta väsymys pitää mua tiukasti otteessaan. Multa on otettu kilpparilabrat, mutta ne oli normaaleja + hemoglobiini on hyvä. Olen miettinyt pääni puhki mistä tämä tolkuton väsymys voisi johtua, mutta ainakaan toistaiseksi en vastausta ole löytänyt. Ehkä mulla on joku unitauti? 😄

Sitten kalorin kulutuksia ;
- eilinen 1455 kcal
- tänään 604 kcal
Viiden päivän (lauantai-keskiviikko) keskimääräinen kalorinkulutukseni: 1247,6 kcal.

Olen tosi tyytyväinen, että onnistuin tänään pudottamaan syömieni kalorien määrää melko paljon verrattunan edellisiin päivinn. Kyllä ne kilot vielä lähtee pois !

Mukava helmikuun toista viikkoa kaikille 😊

Viikonlopun kalorisaldoa ...

Aloitin lifesumin käytön viime lauantaina, ja tässä olisi nauttimani kalorimäärät siitä lähtien. En aio sen tarkemmin eritellä syömisiäni, ja itseni tuntien en varmaan säännöllisesti jaksa kirjata kaikkea joka päivä. Tarkoitus on silloin tällöin tarkemmin merkkailla ruoat & kalorit muistiin, niin näkee paremmin mihin suuntaan kilot on menossa :D
Lauantai 1469 kcal
Sunnuntai 1511 kcal
Maanantai 1199 kcal

Nämä kalorimäärät voivat joistakin tuntua suurilta, mutta ne ovat kuitenkin reilusti alle "virallisen" suosituksen, joka on muistaakseni about 2000 kevyttä toimistotyötä tekevälle naiselle. Tarkoitus on jatkossa vieläkin päivän kaloreita pudottaa. Mukavaa viikon alkua kaikille & erityisesti mun blogin lukijoille ja kommentoijille ❤️

Muutama tunti sitten olin kaupassa, ja mukaan tarttui kaikenlaista vähäkalorista syötävää & juotavaa; osittain MikiThe Muffinin innoittamana:

- mustikkakeittoa (light)
- Cocis Zeroa
- kivennäisvettä, maustamatonta
- klementiinejä
- omenoita
- riisikakkuja (Rainbow)
- maustamatonta rahkaa
- protskupatukoita, erilaisia
            * Rainbow 8kpl
            * Leader So Lo-carb Protein 4 kpl
            * Teho-Sport Energia 1 kpl

Mä en siis mitenkään karppaa, vaan yritän vain välttää huonoja hiilareita ja syödä proteiinia enemmän. Samalla on haasteena pitää päivittäinen kalorimäärä riittävän alhaalla, jotta paino putoaa. Yritän myös muistaa useammin juoda, mikä onkin ennen ollut juuri ehkä se kompastuskivi, johon mun painonpudotukset on "tyssänneet". Nyt ainakin tuntuisi olevan hyvä tsemppi päällä, joten eiköhän se tästä, pikkuhiljaa .... Ensi viikolla on ensimmäinen todellinen koetinkivi, kun tapaan joitakin ystäviä. Jo nyt mietiskelen, mitä oikein voisin ottaa; tyydynkö vaan pelkkään kahviin, voinko ottaa latten vai peräti jotain syötävääkin kahvin kanssa? Siinäpä minulle pähkäiltävää ... Anyways, oikein mukavaa sunnuntain jatkoa kaikille ❤️

Liinus- vinkki vatsantoimintaan

Ajattelin vielä pikaisesti laittaa postauksen aiheesta, joka on varmaan liiankin tuttu kaikille painonpudotuksen kanssa kamppaileville: vatsan toiminta tai oikeammin ilmaistuna toimimattomuus :( Mulla on nyt muutaman päivän ajan ollut ongelmia vatsan toiminnan kanssa, ja mieitin että jotain täytyy asian suhteen tehdä. Tutkailin netistä erilaisia vaihtoehtoja, ja päädyin Liinus pellavarouheeseen. Se on luonnollinen "laksatiivi", jos sellaista ilmaisua nyt haluaa käyttää. Liinus lisää ravintoon kuitua, joka tunnetusti on plussaa suoliston hyvnvoinnille. :) Tänään kävin hakemassa putelin apteekista. Hinta ei ollut mitenkään paha, n. 11€. Pakkaus on suhteellisen riittoisan kokoinen, joten hinta-laatusuhde lienee kohdallaan. Nyt en ole ottanut kuin vasta yhden annoksen, koska ajattelin aloittaa varovasti kuitulisäyksen kanssa. Huomisesta alkaen olisi tarkoitus sitten ottaa päivässä 3 annosta Liinusta.