Väsyttää vaan aina

Mä oon nykyisin aina tosi väsynyt; saatan nukahtaa bussiin, jos on vähänkin pidempi matka. Lisäksi nukun melkein joka päivä päikkäreitä. Tästä huolimatta väsymys pitää mua tiukasti otteessaan. Multa on otettu kilpparilabrat, mutta ne oli normaaleja + hemoglobiini on hyvä. Olen miettinyt pääni puhki mistä tämä tolkuton väsymys voisi johtua, mutta ainakaan toistaiseksi en vastausta ole löytänyt. Ehkä mulla on joku unitauti? 😄

Sitten kalorin kulutuksia ;
- eilinen 1455 kcal
- tänään 604 kcal
Viiden päivän (lauantai-keskiviikko) keskimääräinen kalorinkulutukseni: 1247,6 kcal.

Olen tosi tyytyväinen, että onnistuin tänään pudottamaan syömieni kalorien määrää melko paljon verrattunan edellisiin päivinn. Kyllä ne kilot vielä lähtee pois !

Mukava helmikuun toista viikkoa kaikille 😊

Viikonlopun kalorisaldoa ...

Aloitin lifesumin käytön viime lauantaina, ja tässä olisi nauttimani kalorimäärät siitä lähtien. En aio sen tarkemmin eritellä syömisiäni, ja itseni tuntien en varmaan säännöllisesti jaksa kirjata kaikkea joka päivä. Tarkoitus on silloin tällöin tarkemmin merkkailla ruoat & kalorit muistiin, niin näkee paremmin mihin suuntaan kilot on menossa :D
Lauantai 1469 kcal
Sunnuntai 1511 kcal
Maanantai 1199 kcal

Nämä kalorimäärät voivat joistakin tuntua suurilta, mutta ne ovat kuitenkin reilusti alle "virallisen" suosituksen, joka on muistaakseni about 2000 kevyttä toimistotyötä tekevälle naiselle. Tarkoitus on jatkossa vieläkin päivän kaloreita pudottaa. Mukavaa viikon alkua kaikille & erityisesti mun blogin lukijoille ja kommentoijille ❤️

Muutama tunti sitten olin kaupassa, ja mukaan tarttui kaikenlaista vähäkalorista syötävää & juotavaa; osittain MikiThe Muffinin innoittamana:

- mustikkakeittoa (light)
- Cocis Zeroa
- kivennäisvettä, maustamatonta
- klementiinejä
- omenoita
- riisikakkuja (Rainbow)
- maustamatonta rahkaa
- protskupatukoita, erilaisia
            * Rainbow 8kpl
            * Leader So Lo-carb Protein 4 kpl
            * Teho-Sport Energia 1 kpl

Mä en siis mitenkään karppaa, vaan yritän vain välttää huonoja hiilareita ja syödä proteiinia enemmän. Samalla on haasteena pitää päivittäinen kalorimäärä riittävän alhaalla, jotta paino putoaa. Yritän myös muistaa useammin juoda, mikä onkin ennen ollut juuri ehkä se kompastuskivi, johon mun painonpudotukset on "tyssänneet". Nyt ainakin tuntuisi olevan hyvä tsemppi päällä, joten eiköhän se tästä, pikkuhiljaa .... Ensi viikolla on ensimmäinen todellinen koetinkivi, kun tapaan joitakin ystäviä. Jo nyt mietiskelen, mitä oikein voisin ottaa; tyydynkö vaan pelkkään kahviin, voinko ottaa latten vai peräti jotain syötävääkin kahvin kanssa? Siinäpä minulle pähkäiltävää ... Anyways, oikein mukavaa sunnuntain jatkoa kaikille ❤️

Liinus- vinkki vatsantoimintaan

Ajattelin vielä pikaisesti laittaa postauksen aiheesta, joka on varmaan liiankin tuttu kaikille painonpudotuksen kanssa kamppaileville: vatsan toiminta tai oikeammin ilmaistuna toimimattomuus :( Mulla on nyt muutaman päivän ajan ollut ongelmia vatsan toiminnan kanssa, ja mieitin että jotain täytyy asian suhteen tehdä. Tutkailin netistä erilaisia vaihtoehtoja, ja päädyin Liinus pellavarouheeseen. Se on luonnollinen "laksatiivi", jos sellaista ilmaisua nyt haluaa käyttää. Liinus lisää ravintoon kuitua, joka tunnetusti on plussaa suoliston hyvnvoinnille. :) Tänään kävin hakemassa putelin apteekista. Hinta ei ollut mitenkään paha, n. 11€. Pakkaus on suhteellisen riittoisan kokoinen, joten hinta-laatusuhde lienee kohdallaan. Nyt en ole ottanut kuin vasta yhden annoksen, koska ajattelin aloittaa varovasti kuitulisäyksen kanssa. Huomisesta alkaen olisi tarkoitus sitten ottaa päivässä 3 annosta Liinusta.

Painonpudotuksen apulainen

Löysin eilen appstoresta sovelluksen, jota voin käyttää painonpudotuksesssani apuna. Ajattelin laittaa sen myös tänne; ehkä joku muukin saa siitä kipinän ;)
www.lifesum.com
Ko. linkistä siis löytyy erittäin helppokäyttöinen sovellus, joka kylläkin on englanniksi. Uskon, että ihan kouluenkun taidoilla selviää! Kivana "jippona" on koodiskanneri, joka helpottaa huomattavasti aterioiden kirjaamisia. Klikkaat vaan skanneria, ja sun känny lukee tiedot ilman mitään vaivaa; ei tartte lisäillä mitään kaloreita tms. Yks juttu, jonka huomasin, on se että skanneri ei välttämättä tunnista kaikkia koodeja ( esim. ulkomaiset tuotteet ). Ite yrin lisätä mehua, jonka olin ostanut erikoiskaupasta Itiksestä, ei onnistunut :( Mutta siis sain laitettua Nutrilettin Chunky Barin tämän päivän lounaaksi.
Kannattaa ainakin tutustua Lifesumiin! Sitä en tiedä, onko sitä saatavilla androidille tai muille vastaville.

Lisäpostaus

Lueskelin tuossa MikiThe Muffinin blogeja, ja niistä tuli mulle hirvee tsemppibuustaus! Ajattelin, että voisi ekaksi vaikka yrittää säännöllisesti punnita itsensä. Myöhemmin kai sitä vois koittaa pistää ylös ruokia / juomia. Yritän myös joskus laittaa tänne thinspiraatiokuvia / tekstejä. Nyt ei mulla ole muuta kuin heippa vaan ja hyvää yötä erityisesti sinulle MTM ❤️

Mikä mättää?

Mulla on ollut jo pitkän aikaa niin masentunut olo, ettei mikään oikein huvita :(. Mä haluaisin näperrellä käsilläni jotain, esim. neuloa, josta aiemmin tykkäsin tosi paljon. Olis kivaa myös lukea kunnon kirjoja, nykyisin jaksan ehkä hiukan selailla lehtiä / lueskella blogeja. Tosiaan, mulla on yöpöydällä kaksi kirjaa, joihin haluaisin tarttua; Päivi Storgårdin "Keinulaudalla" sekä Ann Heberleinin " En tahdo kuolla, en vain jaksa elää". Olen yrittänyt miettiä pääni puhki, mistä voisi johtua se, etten ole saanut aikaiseksi lukea niitä. Mitä mä oikein pelkään, löytäisinkö kirjoista jotain sellaista, joka toisi paljon kipeitä tunteita mieleen? Näiden teosten aihepiiri koskettaa mua hyvin henkilökohtaisesti, koska mullahan on tehty masisdiagnoosi, ja bipoa epäillään.

Ensi viikolla pitäis sitten tulla jotain selvyyttä asiaan. Mulle on tullut kotiin iso nivaska papruja (kyselylomakkeita), jotka tarvii olla täytettynä kun sinne vastaanotolle menee. Oon kyllä löytänyt netistä muitakin lomakkeita, jotka meinaan täyttää ja ottaa mukaan.

Viime viikolla oli taas se tutkimuslääkärin vastaanotto, eikä mun lääkkeitä vieläkään suostuttu muuttamaan !! Nämä nykyiset lääkkeet ei kyllä tunnu tehoavan yhtään. Toivottavasti ensi viikon jälkeen mulla on sopivammat = oikeat lääkkeet.

Painon kanssa on (taas) ongelmia; kilot eivät oikein tunnu lähtevän millään alaspäin. Tiedän, että ns. asiantuntijat suosittelee liikuntaa painonpudotuksen ohella. Tämä ei nyt kuitenkaan mun tapauksessa onnistu; ei huvita eikä ole oikein aikaa. Inspiraation saamiseksi olen yrittänyt lukea aiheeseen liittyviä postauksia, joita löytyy seuraamistani blogeista. Jotenkin mulla on hirvee kynnys alkaa oksentamaan just syömääni ruokaa, se tuntuu jotenkin "tuhlaukselta" = ostaa kallista ruokaa, jonka sitten päästää suustaan pois. Ehkä just tämän takia koen olevani pikemminkin pro-ana kuin pro-mia. Ehkä mulla on sittenkin BED = binge eating disorder, jossa ruokaa ahmitaan ajoittain valtaviakin määriä, mutta syötyä ruokaa ei oksenneta / käytetä laksatiiveja = ulostuslääkkeitä.

Miten odotankaan sitä päivää, jolloin sisälläni oleva pieni ja hoikka perhonen pääsee lentoon ....